De sex grundprinciperna...
Klassisk Pilates grundprinciper
Koncentration:
Du behöver vara här och nu för att uppnå bättre resultat med Din träning.
Att koncentrera sej & vara närvarande med fokus på sin egen kropp, på övningen samt syftet med övningen så kommer Du att förbättra både din koncentration och prestation.
Kontroll:
Att kontrollera sin kropp & sina muskler är nyckeln att kunna utföra Pilates på rätt sätt!
Övningarna utförs med fullständig muskelkontroll (att lära sej att koppla på & av muskler), att lära sej att stabilisera en kroppsdel medan en annan kroppsdel är i rörelse.
Centrering:
Varje rörelse initieras från mitten av koppen och utåt - "powerhouse"!
Powerhouse = navel to spine & lift, scapula to ribs samt heal to seat & lenghten!
Att initiera rörelsen från powerhouse och träna kroppen inifrån och ut samt så liksidigt som möjligt för att din kropp ska få de bästa förutsättningarna att fungera mer effektivt.
Andning:
Under Pilatesträningen så sker andningen genomgående i alla övningarna: in genom näsan för bättre syresättning samt ut genom munnen.
Att andas djupt på detta sättet hjälper till att aktivera de djupa magmusklerna och släppa oönskade spänningar samt hålla dig fokuserad.
Precision:
Detaljer är viktiga! En korrekt form och hållning är viktigt! Kvalitet i stället för kvantitet.
Det finns en anledning varför övningen utförs som den ska, det finns en anledning varför vi bara gör 5 repetitioner, små korrigeringar kan göra stor skillnad!
Flyt:
Du rör Dej inte i slow-motion i vardagen - därför heller inte under Din Pilatesträning!
Övningarna är utformade att flyta smidigt från en övning till nästa - precis som i vardagen.